צביטה בכתף שמופיעה כשמנסים לנעול משקל מעל הראש, לסיים סט של עליות מתח או ללבוש חולצה. במשך שנים קראו לזה "תסמונת צביטה" (Impingement), והסבירו שהעצם מועכת את הגיד. הפתרונות שהוצעו היו כדורים, זריקות, חודש על הספה ולפעמים ניתוח לשיוף העצם.
מה השתנה בהבנה של הכאב הזה
מחקר CSAW, שפורסם בכתב העת The Lancet, השווה ניתוח לשיוף העצם בכתף לניתוח פלצבו, ולא מצא שהניתוח עדיף. בנוסף, ההנחיות העדכניות בפיזיותרפיית ספורט מדברות היום על טנדינופתיה של שרוול המסובבים. במילים פשוטות, הגידים עבדו קשה והגיעו לעומס שעדיין לא היו מוכנים אליו.
למה מנוחה מלאה היא לא התשובה
כשמפסיקים להפעיל את הכתף, הגיד נחלש. כשחוזרים למוט או למשקולות, הכאב חוזר. הטיפול שנחשב היום יעיל נשען על ניהול עומסים ועל תרגול התנגדות מדורג.
איך אנחנו מטפלים
בודקים את כל שרשרת התנועה. הרבה פעמים הכתף כואבת בגלל בית חזה נוקשה או שכמות שלא מייצבות את התנועה כמו שצריך.
מתאימים את העומסים: זוויות, אחיזות ומשקלים שבהם אפשר להמשיך לדחוף ולמשוך בלי להכעיס את הכאב.
ובונים תוכנית חיזוק הדרגתית לגיד, שמכינה את הכתף לחזור לעומסים כבדים.
רוצים לבדוק מה קורה אצלכם?
הכתף עוצרת לכם את ההתקדמות באימונים? נשמח לבדוק ולבנות תוכנית.
אקטיבי פיזיותרפיה, אחוזה 54 א', קומה ראשונה, כרכור
טלפון: 04-7708887
נייד ו-וואטסאפ: 054-7799412
מייל: Activi.physio@gmail.com