דקירה עמומה בקדמת הברך, באמצע ריצה, בתחתית סקוואט או בירידה במדרגות אחרי אימון רגליים. לא נראה כמו קרע ולא כמו מכה, אבל הוא מגיע בדיוק ברגע הלא נכון. זה כאב פטלופמורלי, או בשמו הפשוט כאב ברך קדמי, וזו אחת הפניות הנפוצות ביותר אצלנו בקליניקה מרצים ומאנשים פעילים.
למה הברך כואבת
ברוב המקרים אין כאן "שחיקת סחוס" מפחידה. הברך פשוט קיבלה יותר עומס ממה שהספיקה להתרגל אליו. אולי עלה נפח הריצה השבועי מהר מדי, אולי חזרתם לאימונים אחרי הפסקה, ואולי השרירים המייצבים התעייפו באמצע האימון וכבר לא בלמו את הזעזועים. כשזה קורה, הפיקה לא נעה בנוחות והלחץ עליה עולה.
מנוחה מלאה לא פותרת את זה
פעם הייתה נטייה להגיד "תנוחו חודש ותשימו קרח". מנוחה אכן מרגיעה את הכאב, אבל הרקמה נחלשת, והכאב חוזר ברגע שחוזרים לעומס. לכן בדרך כלל לא מבקשים מכם להפסיק להתאמן, אלא להתאים את האימון.
איך אנחנו עובדים עם זה
קודם כל בודקים את כל השרשרת, לא רק את הברך. קרסול נוקשה או ישבן חלש גורמים לא פעם לברך לשלם את המחיר.
אחר כך מוצאים יחד את נקודת הכניסה: כמה אפשר להמשיך לרוץ או להתאמן בלי להעיר את הכאב, כדי לא לאבד כושר ומסת שריר.
ולבסוף בונים תוכנית חיזוק הדרגתית, כדי שהברך תוכל לסבול גם עומסים כבדים. כמו שהגר מהצוות שלנו אומרת למטופלים: אנשים אקטיביים צריכים פתרונות אקטיביים.
רוצים לבדוק מה קורה אצלכם?
כאב בברך עוצר לכם את האימונים? אפשר לתאם בדיקה ותוכנית עבודה ברורה.
אקטיבי פיזיותרפיה, אחוזה 54 א', קומה ראשונה, כרכור
טלפון: 04-7708887
נייד ו-וואטסאפ: 054-7799412
מייל: Activi.physio@gmail.com