החודשים הראשונים אחרי הלידה מאתגרים מאוד. את בקושי ישנה, מרימה את התינוק מהעריסה עשרות פעמים ביום, סוחבת את הסלקל הכבד ביד אחת ואת העגלה ביד השנייה. ואז מגיע רגע שבו הגב התחתון שלך פשוט מפסיק לשתף פעולה.
המחשבה האוטומטית היא להאשים את הסלקל או את התנוחות המוזרות שבהן את מניקה. רוב הנשים משלימות עם זה ש"ככה זה אמהות", בולעות כדור נגד כאבים ומקוות שזה יעבור כשהילד יגדל.
אבל למדע ולספרות הרפואית מהשנים האחרונות יש הסבר הרבה יותר עמוק, והוא קשור לאזור שאנחנו פחות מדברים עליו: רצפת האגן שלך.
מחקרים קליניים עדכניים מראים קשר ישיר, הדוק ומובהק בין כאבי גב תחתון כרוניים לבין תפקוד לקוי של רצפת האגן לאחר לידה. איך זה קשור?
תחשבי על מרכז הגוף שלך (הליבה) כמו על גליל. הגג הוא הסרעפת, הקירות הם שרירי הבטן והגב, והרצפה היא רצפת האגן. במהלך ההיריון והלידה, רצפת האגן שלך עברה טראומה ומתיחה קיצונית. כשהבסיס של הגליל הזה נחלש או מאבד את התזמון שלו, מישהו אחר חייב לקחת פיקוד ולייצב את הגוף.
במקרה הזה אלה שרירי הגב התחתון. הם מתחילים לעבוד שעות נוספות, מפצים על החולשה מלמטה, נכנסים לעומס יתר, מתכווצים ומייצרים כאב כרוני.
הטעות הנפוצה ביותר שאומרים לנשים לעשות היא "פשוט תכווצי ותשחררי כשאת ברמזור" (תרגילי קיגל).
הספרות המדעית מראה שלפעמים זה הדבר הגרוע ביותר לעשות! בחלק גדול מהמקרים, שרירי רצפת האגן אחרי לידה הם בכלל לא "חלשים", אלא מכווצים מדי (היפרטוניים) או פשוט לא מתואמים עם שאר הגוף. כיווץ יתר של שריר שכבר נמצא בעווית רק יחמיר את כאבי הגב.
כך אנחנו ב'אקטיבי' מטפלים בזה מהשורש:
שיקום לאחר לידה דורש הרבה יותר מהנחיות כלליות באינטרנט. בקליניקה שלנו תמצאי פיזיותרפיסטיות מומחיות לרצפת אגן שיורדות לשורש הבעיה ב-3 שלבים:
1. אבחון מדויק והקלה מיידית: הבנה קלינית האם רצפת האגן חלשה, מכווצת או חסרת קואורדינציה, ושחרור העומס והכאב המיידי מהגב התחתון באמצעות טיפול מגע (Manual Therapy).
2. הפעלה מחדש של המערכת: נלמד את המוח שלך מחדש איך להפעיל את רצפת האגן יחד עם שרירי הבטן והנשימה, כדי שהגב יפסיק לפצות עליהם.
3. בניית קיבולת (Capacity) והעמסה הדרגתית: לא נשאיר אותך רק עם נשימות על המזרן. נבנה לך חוסן אמיתי, כדי שתוכלי להרים את התינוק, לחזור לרוץ או להתאמן במשקולות בביטחון מלא ובלי פחד מ"דליפות" או מכאבי גב.
הגוף שלך עבר תהליך משמעותי, ומגיע לו שיקום מקצועי שרואה את התמונה המלאה.
אל תתני לכאב להפוך לחלק מהשגרה שלך.
צרו איתנו קשר עכשיו בקליניקת 'אקטיבי':
📍 אחוזה 54 א', פרדס חנה-כרכור (חניה בשפע ונגישות מלאה, וכמובן שאפשר להגיע עם התינוק/ת!)
📞 טלפון במרפאה: 04-7708887
📱 וואטסאפ לתיאום מהיר: 054-7799412
✉️ מייל: Activi.physio@gmail.com