כאב – אקטיבי פיזיותרפיה במושבה http://activi.co.il מכון פיזיותרפיה שיקום אורתופדי ופציעות ספורט Mon, 08 Feb 2021 20:39:36 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.2 http://activi.co.il/wp-content/uploads/2018/11/אקטיבי-אימג.jpg כאב – אקטיבי פיזיותרפיה במושבה http://activi.co.il 32 32 דלקת בגיד הTibialis Posterior בכף הרגל http://activi.co.il/%d7%93%d7%9c%d7%a7%d7%aa-%d7%91%d7%92%d7%99%d7%93-%d7%94tibialis-posterior-%d7%91%d7%9b%d7%a3-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%9c/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%2593%25d7%259c%25d7%25a7%25d7%25aa-%25d7%2591%25d7%2592%25d7%2599%25d7%2593-%25d7%2594tibialis-posterior-%25d7%2591%25d7%259b%25d7%25a3-%25d7%2594%25d7%25a8%25d7%2592%25d7%259c http://activi.co.il/%d7%93%d7%9c%d7%a7%d7%aa-%d7%91%d7%92%d7%99%d7%93-%d7%94tibialis-posterior-%d7%91%d7%9b%d7%a3-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%9c/#comments Tue, 31 Mar 2020 12:53:55 +0000 http://activi.co.il/?p=1442 מה זה – נראה כמו דורבן, מתנהג כמו דורבן, אבל לא דורבן? רמז – זה גם לא קיפוד. דלקת הטיביאליס פוסטריור (להלן יקרא הTP) פעמים רבות  אתם חווים כאב בעקב שאתם ואפילו הרופאים מזהים בטעות כ"דורבן" (plantar faciitis). ואתם מטפלים בו כפי שהייתם מטפלים בדורבן- מותחים, מחזקים ומעסים את השוק וכף הרגל. אך התוצאה לא […]

The post דלקת בגיד הTibialis Posterior בכף הרגל appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/%d7%93%d7%9c%d7%a7%d7%aa-%d7%91%d7%92%d7%99%d7%93-%d7%94tibialis-posterior-%d7%91%d7%9b%d7%a3-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%9c/feed/ 2 שין ספלינטס מהדלת האחורית http://activi.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%a0%d7%99-%d7%a9%d7%9e%d7%91%d7%99%d7%90-%d7%9c%d7%aa%d7%95%d7%a6%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%a9%d7%99%d7%9f-%d7%a1%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%a0%d7%98/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%2598%25d7%2599%25d7%25a4%25d7%2595%25d7%259c-%25d7%25a8%25d7%25a6%25d7%2599%25d7%25a0%25d7%2599-%25d7%25a9%25d7%259e%25d7%2591%25d7%2599%25d7%2590-%25d7%259c%25d7%25aa%25d7%2595%25d7%25a6%25d7%2590%25d7%2595%25d7%25aa-%25d7%2591%25d7%25a9%25d7%2599%25d7%259f-%25d7%25a1%25d7%25a4%25d7%259c%25d7%2599%25d7%25a0%25d7%2598 http://activi.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%a0%d7%99-%d7%a9%d7%9e%d7%91%d7%99%d7%90-%d7%9c%d7%aa%d7%95%d7%a6%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%a9%d7%99%d7%9f-%d7%a1%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%a0%d7%98/#respond Sat, 11 May 2019 21:03:44 +0000 http://activi.co.il/?p=1381 שחר (השם האמתי שמור במערכת איפשהו…) הוא בחור חסון. באמת. כבר 3 שנים מתאמן בקרוספיט, בצורה אחראית, מועדון טוב עם מדריכים שמקפידים שלא יעשה שטויות, משקלים גבוהים אבל בלי להשתולל. באמת אחלה. לפני 3 חודשים שחר חשב שכדאי לו להתחיל לרוץ. אחלה רעיון, לדעתי האישית השילוב של קרוספיט וריצה זה יופי של דבר. אבל, רצה […]

The post שין ספלינטס מהדלת האחורית appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%a0%d7%99-%d7%a9%d7%9e%d7%91%d7%99%d7%90-%d7%9c%d7%aa%d7%95%d7%a6%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%a9%d7%99%d7%9f-%d7%a1%d7%a4%d7%9c%d7%99%d7%a0%d7%98/feed/ 0 איך להפתר משין ספלינטס (MTSS) ב 7 צעדים http://activi.co.il/7-%d7%a6%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%9b%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%a4/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=7-%25d7%25a6%25d7%25a2%25d7%2593%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%25a4%25d7%25a9%25d7%2595%25d7%2598%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%2595%25d7%2597%25d7%259b%25d7%259e%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%259c%25d7%2597%25d7%2596%25d7%25a8%25d7%2594-%25d7%259c%25d7%25a8%25d7%2599%25d7%25a6%25d7%2594-%25d7%2590%25d7%2597%25d7%25a8%25d7%2599-%25d7%25a4 http://activi.co.il/7-%d7%a6%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%9b%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%a4/#respond Sat, 09 Feb 2019 22:13:19 +0000 http://activi.co.il/?p=1355 העונה בשיאה, מרתון ת"א וירושלים ממש מעבר לפינה, והדבר האחרון שאתם צריכים זו פציעה שתעצור אתכם. ובכל זאת. הנה זה בא. השוקים שלכם התחילו לכאוב, וזה ממש מפריע לריצה. עשיתם את המעשה האחראי, לא התעלמתם וניגשתם לפיזיותרפיסט כדי לראות מה קרה, והאבחנה שלו הייתה Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS), או בשפת העם "שין ספלינטס". מה […]

The post איך להפתר משין ספלינטס (MTSS) ב 7 צעדים appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/7-%d7%a6%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%a4%d7%a9%d7%95%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%97%d7%9b%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%a4/feed/ 0 פריצת דיסק – השד אינו נורא כל כך. http://activi.co.il/%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%93%d7%99%d7%a1%d7%a7-%d7%94%d7%a9%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%95-%d7%a0%d7%95%d7%a8%d7%90-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%25a4%25d7%25a8%25d7%2599%25d7%25a6%25d7%25aa-%25d7%2593%25d7%2599%25d7%25a1%25d7%25a7-%25d7%2594%25d7%25a9%25d7%2593-%25d7%2590%25d7%2599%25d7%25a0%25d7%2595-%25d7%25a0%25d7%2595%25d7%25a8%25d7%2590-%25d7%259b%25d7%259c-%25d7%259b%25d7%259a http://activi.co.il/%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%93%d7%99%d7%a1%d7%a7-%d7%94%d7%a9%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%95-%d7%a0%d7%95%d7%a8%d7%90-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a/#comments Tue, 08 Jan 2019 09:52:47 +0000 http://activi.co.il/?p=1336 "תגיד, יכול להיות שיש לי פריצת דיסק?!?!?" "יכול מאוד להיות, אפילו יש סיכוי גבוה שיש לך, גם אם לא כואב בכלל. אבל זה לא מה שצריך לעניין אותך כרגע. " אמ:לק – רבים מאוד חוששים מצמד המילים הזה – "פריצת דיסק" ולא בצדק. פריצת דיסק היא בסך הכול מצב שמאובחן בCT  או בMRI  שלא אומר […]

The post פריצת דיסק – השד אינו נורא כל כך. appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%aa-%d7%93%d7%99%d7%a1%d7%a7-%d7%94%d7%a9%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%a0%d7%95-%d7%a0%d7%95%d7%a8%d7%90-%d7%9b%d7%9c-%d7%9b%d7%9a/feed/ 3 איך לטפל בנקע בקרסול? http://activi.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%98%d7%a4%d7%9c-%d7%91%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%2590%25d7%2599%25d7%259a-%25d7%259c%25d7%2598%25d7%25a4%25d7%259c-%25d7%2591%25d7%25a0%25d7%25a7%25d7%25a2-%25d7%2591%25d7%25a7%25d7%25a8%25d7%25a1%25d7%2595%25d7%259c http://activi.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%98%d7%a4%d7%9c-%d7%91%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c/#comments Wed, 25 Jul 2018 08:35:25 +0000 http://activi.co.il/?p=1035 למה חשוב לי כל כך לטפל בנקע שלי, ולא סתם לתת לו לעבור? אנשים רבים נוטים לתת לנקע "לעבור", ואפילו יש לא מעט אורתופדים שלא רואים חשיבות גדולה בשיקום הנקע, "לא כואב אז הכל בסדר, לא??" אז זהו, שזה לא ממש ככה. נקע בקרסול יכול להיות פציעה מאוד פשוטה, אבל אם הוא לא מטופל כמו […]

The post איך לטפל בנקע בקרסול? appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%98%d7%a4%d7%9c-%d7%91%d7%a0%d7%a7%d7%a2-%d7%91%d7%a7%d7%a8%d7%a1%d7%95%d7%9c/feed/ 12 איך לטפל בקרע או מתיחה בהמסטרינג? http://activi.co.il/%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9f-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%92/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%25a2%25d7%2593%25d7%2599%25d7%259f-%25d7%25a2%25d7%2595%25d7%25a9%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%259e%25d7%25aa%25d7%2599%25d7%2597%25d7%2595%25d7%25aa-%25d7%259c%25d7%25a4%25d7%25a6%25d7%2599%25d7%25a2%25d7%25aa-%25d7%2594%25d7%259e%25d7%25a1%25d7%2598%25d7%25a8%25d7%2599%25d7%25a0%25d7%2592 http://activi.co.il/%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9f-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%92/#comments Mon, 19 Mar 2018 19:00:46 +0000 http://activi.co.il/?p=989 עברתם מתיחה בשריר ההמסטרינג ואתם עדין מותחים אותו? אז למה שהוא יפסיק לכאוב??? מתיחה בשריר ההמסטרינג או פציעות המסטרינג אחרון הן תופעות מוכרות בקרב ספורטאים רבים. זה מתחיל מ"תנועה לא טובה" או עומס ייתר מצטבר, לפעמים עם ממש קרע בגיד או בשריר, אבל בהרבה מהמקרים אין הרבה סימנים לבעיה עצמה מלבד הכאב בזמן פעילות. בשל […]

The post איך לטפל בקרע או מתיחה בהמסטרינג? appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9f-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%92/feed/ 4 5 מיתוסים על פציעות ריצה http://activi.co.il/5-%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%9c-%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-%25d7%259e%25d7%2599%25d7%25aa%25d7%2595%25d7%25a1%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%25a2%25d7%259c-%25d7%25a4%25d7%25a6%25d7%2599%25d7%25a2%25d7%2595%25d7%25aa-%25d7%25a8%25d7%2599%25d7%25a6%25d7%2594 http://activi.co.il/5-%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%9c-%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/#respond Sat, 20 Jan 2018 20:15:41 +0000 http://activi.co.il/?p=977 אתם במצב רוח לניפוצים? יאללה תביאו את הפטיש… פציעות ריצה הן דבר די נפוץ, וככל שיש יותר רצים, יש יותר פציעות. ולאחרונה יש יותר ויותר רצים  כך שהנושא כנראה שלא ירד מסדר היום בקרוב. אז יש הרבה דיבור על פציעות ריצה ויש לאמר שהחבר'ה בדרך כלל די מעודכנים, אבל עדין אנחנו נתקלים לא מעט בכל […]

The post 5 מיתוסים על פציעות ריצה appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/5-%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%9c-%d7%a4%d7%a6%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/feed/ 0 שחיה לכאב גב , זה יעזור לכם בטוח! בטוח??? http://activi.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%a9%d7%97%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%98%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%2594%25d7%2590%25d7%259d-%25d7%25a9%25d7%2597%25d7%2599%25d7%2594-%25d7%2591%25d7%2590%25d7%259e%25d7%25aa-%25d7%2598%25d7%2595%25d7%2591%25d7%2594-%25d7%259c%25d7%2592%25d7%2591-%25d7%25a4%25d7%2599%25d7%2596%25d7%2599%25d7%25aa%25d7%25a8%25d7%25a4%25d7%2599%25d7%2594 http://activi.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%a9%d7%97%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%98%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/#respond Thu, 28 Dec 2017 21:59:11 +0000 http://activi.co.il/?p=968 בטח יצא לכך לשמוע את העניין הזה- שחיה טובה לכאבי גב, לא? באיזשהו מקום זה נשמע הגיוני – זו פעילות בעומס מתון יחסית, הגב זז קצת אבל לא יותר מדי, המים נעימים, נחמד סך הכול, לא? ומי שלא יודע לשחות? בעיה. "מי שאין לו בריכה בסביבה, אפשר בים? אבל שחית חזה מזיקה לברכיים לא? ושחית […]

The post שחיה לכאב גב , זה יעזור לכם בטוח! בטוח??? appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%a9%d7%97%d7%99%d7%94-%d7%91%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%98%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/feed/ 0 5 המתיחות הכי חשובות לריצה http://activi.co.il/5-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-%25d7%2594%25d7%259e%25d7%25aa%25d7%2599%25d7%2597%25d7%2595%25d7%25aa-%25d7%2594%25d7%259b%25d7%2599-%25d7%2597%25d7%25a9%25d7%2595%25d7%2591%25d7%2595%25d7%25aa-%25d7%259c%25d7%25a8%25d7%2599%25d7%25a6%25d7%2594-%25d7%25a4%25d7%2599%25d7%2596%25d7%2599%25d7%2595%25d7%25aa%25d7%25a8%25d7%25a4%25d7%2599%25d7%2594 http://activi.co.il/5-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/#respond Sat, 16 Dec 2017 13:45:33 +0000 http://activi.co.il/?p=939 בפוסט הבא תמצאו את 5 המתיחות הכי חשובות לריצה , ולא רק לריצה. 5 המתיחות הבאות מערבות את קבוצות השרירים העיקריות של הרגלים. אז מה החשיבות שלהן דווקא לריצה? רב פציעות הריצה מערבות בתוכן מגבלה בשרירים עליהם נדבר. מתיחות סדירות לקבוצות השרירים האלו יסייעו לכם לשמור על התאוששות השרירים לאחר הפעילות ועל אורך וגמישות תקינים […]

The post 5 המתיחות הכי חשובות לריצה appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/5-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/feed/ 0 שיקום לפני ניתוח http://activi.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%97-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%25a9%25d7%2599%25d7%25a7%25d7%2595%25d7%259d-%25d7%259c%25d7%25a4%25d7%25a0%25d7%2599-%25d7%25a0%25d7%2599%25d7%25aa%25d7%2595%25d7%2597-%25d7%25a4%25d7%2599%25d7%2596%25d7%2599%25d7%2595%25d7%25aa%25d7%25a8%25d7%25a4%25d7%2599%25d7%2594 http://activi.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%97-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/#respond Sat, 02 Dec 2017 13:37:18 +0000 http://activi.co.il/?p=903 שיקום אחרי ניתוח או שיקום לפני ניתוח?? זו השאלה… הפוסט הזה מיועד לכל מי שמתכוון לעבור ניתוח אורתופדי. יש משהו חשוב מאוד שכל מי שמתכנן לעבור ניתוח צריך להבין – ניתוח זה רק חלק מהדרך. אנשים רבים ניגשים לניתוח –  החלפת ברך או תיקון קרע גיד בכתף למשל, והמחשבה היא שאחרי הניתוח הם יוכלו סוף […]

The post שיקום לפני ניתוח appeared first on אקטיבי פיזיותרפיה במושבה.

]]> http://activi.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%95%d7%97-%d7%a4%d7%99%d7%96%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94/feed/ 0