אומרים שנולדנו לרוץ! האם זה באמת כך? אז למה יש כל כך הרבה פציעות ריצה??
ריצה היא חלק טבעי מהחיים שלנו, לפחות עד שלב מסוים בחיים. כשאנחנו קטנים לכל מקום אנחנו רצים, אחר כך אנחנו מאטים את הקצב מאיזושהי סיבה. היום בדרך כלל אין לנו סיבה לרוץ לשום מקום אלא אם אנחנו "יוצאים לריצה".
אז היום בעצם הריצה היא כבר לא חלק טבעי לרבים מאיתנו. מה זה משנה בעצם? לרוץ זה כמו ללכת, רק יותר מהר לא? אז זהו, שממש לא. תבנית התנועה של הרגלים והגו שלנו שונה באופן משמעותי מזו של ההליכה, וכמובן שהעומס המופעל על הגוף והמאמץ שהוא נדרש לו גדלים משמעותית, ובנוסף כמובן שכמות האנרגיה שאנחנו צריכים להשקיע גדולה הרבה יותר.
בשנים האחרונות הפכה ריצה לספורט מפותח ונפוץ יותר מאי-פעם, בכל מקום קיימות קבוצות ריצה, ומאמני ריצה רבים יבטיחו לכם שתוכלו לסיים מרתון בתוך שנה. כמובן שלא לכל אחד תכנית אימונים כזו היא מתאימה, ועומס ייתר עשוי להשפיע לרעה על מפרקי הגוף. מסתבר שעם העלייה בפופולריות הריצה ישנה עליה גם בפציעות הריצה השונות.
חשוב להבין ממה נגרמות פציעות הריצה השונות ואיך ניתן למנוע פציעות כאלו.
הנה כמה מאמרים על פציעות ריצה נפוצות:
- ה"דורבן" או פלנטר פשיאטיס. רוצים לדעת איך להיפרד ממנו לשלום?
- מטטרסלגיה היא צרה לא פשוטה אם לא מטפלים בה בזמן.
- סינדרום הITB הוא גם כוכב שמופיע מדי פעם. אבל הוא לא חייב להיות כל כך גרוע כמו שמספרים.
- דלקות בגיד האכילס יכולות להיות די נבזיות ועקשניות.
- צפו ב 5 המתיחות החשובות ביותר שיעזרו לכם להתמודד עם פציעות ריצה.
הסתבכתם עם הריצה שלכם? רוצים להתחיל מבלי להיפצע, או לחזור לרוץ לאחר (או תוך כדי) פציעת ריצה? אקטיבי זה המקום בשבילכם! צרו איתנו קשר ונשמח לעזור לכם!
