בלוג
איך לטפל בנקע בקרסול?
פורסם בתאריך 7.25.18, מאת: activi.physio@gmail.com

למה חשוב לי כל כך לטפל בנקע שלי, ולא סתם לתת לו לעבור?

 

אנשים רבים נוטים לתת לנקע "לעבור", ואפילו יש לא מעט אורתופדים שלא רואים חשיבות גדולה בשיקום הנקע, "לא כואב אז הכל בסדר, לא??" אז זהו, שזה לא ממש ככה.

 

נקע בקרסול יכול להיות פציעה מאוד פשוטה, אבל אם הוא לא מטופל כמו שצריך – הוא יכול להמשיך לסבך אותנו בעתיד.

כשהקרסול נפגע – נפגעת אתו גם היכולת לייצב את כל הרגל בזמן פעילות בעומס גבוה – כמו ריצה, קפיצה, נחיתה או אפילו הליכה בשטח לא אחיד – זה מקור לצרות, וזו הסיבה שחשוב מאוד לטפל בנקע בקרסול.

 

אז מה עושים כשצריך לטפל בנקע בקרסול?

בשלב ראשון יש 4 פעולות מאוד פשוטות שכל אחד יכול לעשות כדי לטפל בנקע פשוט של הקרסול שקל לזכור בראשי התיבות MICE:

 

M- movement : הנעת הקרסול- תנועות עדינות ללא כאב משמעותי, מומלץ גם להניע את הברך בישיבה.

 I-ICE : קרח- 5-10 ד' כל שעתיים על הקרסול, מומלץ לא במגע ישיר כדי להימנע מכווית קור. יסיע בהורדת הכאב והנפיחות. למשך היומיים הראשונים.

C-COMPRESION : חבישה לוחצת כדי לצמצם את הנפיחות. תחבושת אלסטית או קרסוליה. הלחץ לא צריך להיות חזק. אבל צריך לדאוג שכל הנפיחות תרד, עד הסוף!

E-ELEVATION : הרמת הקרסול תעזור לגרביטציה להניע את הנוזלים העודפים (הנפיחות) הרחק מהקרסול הנקוע.

 

בשלב הבא – פונים לפיזיותרפיה בשביל לטפל ברקמה שנפגעה ובשביל לעזור לקרסול שלא לאבד את הכוח, הטווח ושווי המשקל שלו.

חשוב לזכור שנקע לא מטופל עשוי להביא לנקעים חוזרים, לחולשה בכל הרגל ולכאבי ברך ואפילו כאבי גב.

אז בנקעים מטפלים – לא מזניחים!

צור קשר
קידום אתרים לעסקים קידום אתרים